运动不超过2小时不喝运动饮料|世界快资讯

2023-07-05 21:33:34 来源：互联网

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1、运动时，我们的身体会消耗很多，其中水、糖和电解质是最大的。这个时候，很多人会选择运动饮料，希望自己的身体能恢复得更快。这是科学的做法吗？专家指出，事实上，如果你不运动超过2小时，就不需要喝运动饮料。

2、运动后，大量的水分和一些矿物质会随着汗液排出体外，这也是人们运动后感到疲劳和身体不佳的原因。所以运动后要适当给身体补充水分，是否喝运动饮料取决于运动的时间和强度。

3、运动饮料含有低糖和微量元素，可以补充水分和电解质，弥补身体消耗。碳酸饮料除了让人感到神清气爽之外，不含微量元素，对出汗后虚弱的身体也没有帮助。此外，碳酸水、柠檬酸等酸性物质容易引起食管胃酸反流，容易因胃酸过多而反酸的人也会有比较严重的反酸症状。

4、健康专家指出，运动饮料有四大特点：一是补充水分；二是含有营养物质，如糖、多种维生素和矿物质；第三，它有功能组件；第四，不含碳酸，不含咖啡因，不含酒精。由于上述特点，可以补充运动中流失的营养，维持和提高运动能力，加速运动后疲劳消除。所以对运动员来说是必不可少的，可以适当的被其他消耗体力多，经常去健身房，出汗多的人喝。专家说，从事马拉松等高强度运动的运动员应该喝运动饮料。但是很多普通健美运动员喝运动饮料，结果消耗了太多热量，反过来影响健身效果。健身专家尼克哈德森指出，如果运动时间少于2小时，就完全不需要喝运动饮料。

5、哈德森说，运动饮料对于即将参加竞技比赛或一次训练超过2小时的运动员至关重要。但对于短期锻炼者来说，及时补充水分，防止脱水就足够了。